成考生在考前产生焦虑心理，不仅会影响考生应试的心态，同时也会影响考生们的正常发挥，所以考生一旦产生焦虑心理，就需要破解这样的心里。

很多考生的考前焦虑心理主要有这样三个方面：

第一，是在复习过程中产生心理疲劳。

有的考生说：自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。

其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

其二，干脆做个一休哥，做一些喜欢的体育运动，放松一下；

其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；

其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

第二，在复习过程中十分盲目。

最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

第三、考生容易紧张焦虑。

有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办，万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办，要多暗示自己这是一种考前常态，很正常。万一全都是自己臆想出来的，不是真的。

考生如果产生焦虑心理，首先要了解清楚自己会什么会产生这些心理，然后针对问题破解焦炉。这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。